Cualquier relación, y en particular una relación romántica, requiere un ingrediente clave para todo lo que contribuye al éxito de la misma; este ingrediente es como la harina: la base para construir un pastel, torta, panqueques, y demás cosas ricas. Sin harina no puedes hacer nada.
La harina es la comunicación íntima, abierta y franca. Nótese que no dije comunicación a secas, pues una buena comunicación la pueden tener dos personas sin sentir que están “conectadas”. La comunicación de la que hablo es aquella que produce la percepción de CONEXIÓN con otro, una sensación de intimidad generalmente excepcional que distingue a esa relación de las otras.
Hay personas que espontáneamente se comunican de forma íntima, se conectan como si sus almas estuvieran unidas por un lazo invisible por el que fluye la comunicación. Hablan de corazón a corazón.
Pero aunque este tipo de comunicación pareciera ser natural e indestructible, lo cierto que si puede romperse. Cuando esto sucede, lo que se está rompiendo en realidad es alguno de los 3 pilares de la seguridad que sostienen una relación (te recomiendo revisarlos AQUÍ). El pilar que suele romperse con más facilidad y resulta en distancia afectiva es la seguridad emocional, responsable de la conexión e intimidad en la comunicación. Cuando dos personas se sienten conectadas una con la otra, es porque se sienten SEGURAS emocionalmente con esa persona, es decir, se sienten libres para compartir sus verdaderos sentimientos y pensamientos , confían en ella y la sienten como su mejor amigo(a); cualquier atentado contra esta seguridad generará miedo (como todo atentado), desconfianza para comunicar los propios sentimientos por temor a resultar herido, incomprendido, ignorado o rechazado, terminando en desconexión y separación si no se repara.
No es difícil atentar contra la seguridad en la comunicación, aun cuando se tengan buenas intenciones con el otro, existen malos hábitos comunicacionales que pueden ser incompatibles con una relación a largo plazo y erosionar la intimidad con errores destructivos.
Hoy te comparto los 3 principales errores de la comunicación que atentan contra la conexión emocional:
Error 1: Mantener teorías o supuestos sobre el otro al comunicarse
Para una comunicación limpia y honesta, cada uno debe retirar de su mente sus propias teorías sobre “cómo son las cosas” o “cómo debe sentir el otro” o “qué actitud debería tener el otro frente al problema” o “qué debería pensar la otra persona dado los antecedentes”, etc.
Estos supuestos impiden ESCUCHAR lo que verdaderamente está pensando, sintiendo y expresando quien habla en ESE MOMENTO, frente a ESA SITUACIÓN PUNTUAL. Escuchar “la verdad del otro”, su mensaje para ti, es la primera parte de la comunicación efectiva, el punto de partida para la conexión. Solo sabiendo lo que “realmente” quiere decirte, sabrás “realmente” quién es, qué necesita, y qué puedes responder tú.
Limpiar tu mente para acoger el mensaje implica disponerte a no presuponer nada, no interrumpir, mirar a los ojos mostrando preocupación por su mensaje, enfocar toda tu atención en tu interlocutor, sin distracciones de ningún tipo. Solo eso demuestra verdadero interés, verdadero cariño.
Error 2: No asegurarte de que entendiste bien el mensaje
Es decir, quedarse con la propia interpretación de lo que el otro quiso decir, sin preguntar ni indagar más. Si el primer error consiste en mantener supuestos previos, este segundo error equivale a mantener supuestos posteriores. Es escuchar al otro en silencio y seguir en silencio después pensando que el otro solo necesitaba hablar, pero sin interesarse por entender en profundidad lo que le sucede. Eso no es comunicación, es escucha sin comprensión.
Formular preguntas indagatorias es la mejor forma de mostrar interés y sobre todo de evitar las interpretaciones personales, quedándose con una idea equivocada de la otra persona, pensando: “si ya entendí”, “es lo que suponía”, “siempre lo supe”, “yo se lo que él/ella piensa” (generalmente estas interpretaciones del otro son sesgadas por experiencias previas, lecturas de libros recientes, discursos sociales normados, el propio ego, etc.)
Error 3: No dar explicaciones
Si, ya se, has aprendido que parte de la independencia y autonomía es precisamente “no dar explicaciones”. Bueno, estás en tu derecho a no hacerlo, pero debes saber que si deseas una comunicación de verdad con alguien las explicaciones son el pan de cada día.
DAR Y PEDIR explicaciones con el fin de comprenderse mejor mutuamente es sano y deseable, pues otorgan tranquilidad y confianza al otro (ojo que efectivamente hay situaciones y contextos donde no son convenientes, especialmente en la etapa de seducción; hablaré de esto en un artículo aparte).
Explicar las razones por las cuales uno dijo o hizo algo es la clave para reparar los atentados a la seguridad que fracturaron la conexión íntima. La razón es que permite a la otra persona comprender e integrar en su si mismo lo que pasó y verificar cuál es “el estado actual” de las cosas, es decir, de la relación. Esto le permite tomar decisiones fiables, basada en el entendimiento del otro y de si mismo, dando paso a la empatía y el perdón si es necesario.
A partir de aquí pueden surgir los acuerdos, la negociación y la disposición de ambos para cambiar lo que sea necesario y posible, construyendo así un nuevo nivel de confianza y comunicación. Por el contrario, dejar al otro sin explicaciones es la mejor manera de terminar de fracturar la conexión y acabar con una relación definitivamente.
En terapia de pareja utilizo una técnica para reconstruir comunicaciones dañadas, la cual está diseñada especialmente para “asegurar la conexión”; específicamente, esta técnica mantiene la SEGURIDAD en la comunicación. Es altamente efectiva y los cambios son sorprendentes desde su primera aplicación; precisamente, con ella se evita incurrir en los 3 errores que les compartí hoy. Por supuesto, para ello se requiere la voluntad y el trabajo de ambas partes.
La comunicación íntima es la harina, la base para cualquier preparación y ¿sabes por qué es la base? porque cuando existe una comunicación íntima lo que realmente hay es un “ser visto” por el otro, “ser conocido” por el otro y “ser comprendido” por el otro, la conexión significa que yo te veo y tú me ves…y eso es AMAR.
La comunicación harina es saberse amado y amar a esa persona con igual intensidad, en igual sintonía, por eso se llama “CONEXIÓN”. Así como la harina es la que conecta e integra todos los ingredientes que le dan consistencia, sabor y aroma particular a cada preparación, la comunicación harina es la que conecta e integra el resto de las acciones necesarias para que una relación tenga consistencia y un sabor satisfactorio. Sin esta base nada de lo que hagas por tu relación prosperará, tus buenas intenciones, detalles o atenciones quedarán en el aire, aislados unos de otros, sin el efecto de potenciar la intimidad en la relación porque estarán disociados del otro, no tocarán su corazón, porque precisamente AMAR ES CONECTAR. Si no te conectas con él/ella no sentirá tu amor, así de simple, y se alejará tarde o temprano. Es una consecuencia natural.
Si realmente amas, conéctate.
Y si tienes problemas con esto te dejo aquí mi consejo: comienza por el primer error planteándote la siguiente pregunta:
¿Qué supuestos tengo de él/ella en este momento que me impiden iniciar la conexión?
Ahora ve a verificar si son ciertos o no, preguntándole. Si lo haces, ya iniciaste la conexión.
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